公务员联考心理调节小技巧

　　2016年公务员联考即将来临，不少考生已经开始出现了紧张情绪，其实，适度的紧张能够保持考试的状态，但是过分紧张又容易产生焦虑情绪，那么如何在考前做好心理调节呢?这里，小编认为，有这七大技巧可以缓解这种紧张情绪，调整心理状态。 　　 　　一、保持平常心 　　 　　虽然大家都渴望成"公"，但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的应聘考试，正常发挥自己的水平即可。 　　 　　二、注意良好作息与饮食 　　 　　保持良好的作息与饮食习惯，保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。 　　 　　三、树立信心 　　 　　心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。 　　 　　四、适度学习 　　 　　学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张慌乱，每段时间应制定相应的学习内容，要学会放弃，学会计划，只要学习有计划，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实。 　　 　　五、适当放松 　　 　　要在学习之余进行必要的文娱活动，消除疲劳，缓解紧张情绪。 　　 　　六、考试当天不宜过早到达考场，一般开考前十五分钟入场最好，以免在等待入场时增加紧张情绪，影响考试状态。 　　 　　七、考试当天应保持头脑清醒，尽量减少外界对大脑的影响，避免影响考试。16年4月20日